面对疫情，让我们唱起来：

从来就没有什么救世主，

也不靠神仙皇帝。

要创造人类的幸福，

全靠我们自己！

如何提升自身免疫力？

1、盐水洗鼻咽

经常用盐水洗鼻和咽喉，清除病原。

建议用竹盐+温水+冲牙器（取走“出水管”），

水从鼻腔冲入，口腔流出，很方便操作。

2、多晒太阳

万物生长靠太阳，我们的细胞运作也是。

3、有氧运动，呼吸入腰

氧气是生命之气，戒烟限酒。

腹式呼吸，复归婴儿。呼吸入腰，百病全消。

每天领着家人一起，做运动：

早上起床三分钟运动，远离感冒

叩齿吞津：传统养生术

跪膝可促进排便

莲花生动功（10分钟），柔软热身

4、饭水分离，叩齿吞津

避免饭水同吃，不渴不喝

5、早睡早起，朝五晚九

充足的睡眠是健康的基础

6、减少房事

肾水足，精气神就好。夫妻尽量分开睡，

下士分被、中士分床、上士分房。

7、全谷为养，不吃动物

好好吃饭（吃糙米、全麦面）

少吃三白（白米、白面、白糖）

饮食少油、少盐、少辣。

　　人体适合素食。动物是人类的朋友，而不是食物。吃肉的习惯，很可能是导致人类各种瘟疫的根源。《黄帝内经》引《上经.尚时》曰：“ 瘟之至也，非江海鳞甲之类而不生。疫之至也，非虫兽毛羽而不存。” 在当前新冠病毒肆虐之际，素食才是不二之选。

　　适当补充生鲜蔬果，如橙子、柚子这类富含类黄酮的水果，和菠菜这样深绿色的叶菜。

8、每日排便

宿便是毒，不可积留。晨起跪膝可以促进排便。

9、常葆喜乐，常怀护生之心

正气存内、邪不可干。

俗话说：德高鬼神钦，行善避瘟疫。

保持良好的卫生习惯：

1、自备个人专用水杯、碗、筷。与人共餐时，用公筷取菜

2、减少聚会和外出，与人见面时要保持距离

3、勤洗手，保持双手洁净。尤其要小心公共接触点（如电梯按钮、扶手、水电开关）

4、不接触动物活体和生肉、禽蛋

5、卫生间、室内房间要及时换气，地漏防臭设计需要保持有存水。可添加醋、环保酵素、植物精油等

6、冷天注意避风、寒、湿