在某种意义上讲，中医从根本上讲是时间医学，就是使人和自然的节律能呼应起来。你要想搭上自然这班车，你就要按照自然的“时刻表”走。

　　亥时9点，三焦经旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉。人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息。

晚上9点睡觉和11点睡觉差别真的很大

　　你种过水稻吗？如果没有在正确的时间范围内播种，偷懒或者因为疏忽推后了那么几天，后果会很严重。看着绿油油的苗一样地升发，长得很是茁壮，但是最后没有结果。是的，颗粒无收。

　　大自然的力量是需要敬畏的。顺着这种力量而行，可以事半功倍。

　　如果逆着来，只会胳膊拗不过大腿，会出现各种各样不可思议的事情。

　　比如晚上9点睡，其实是最符合大自然规律的。

　　跟绝大部分人说的时候，他们都无法接受。9点，没搞错吧。是的，没搞错。就是9点。

　　打个比方，你每天9点睡，没有问题。10点睡，相当于每天捅自己一刀。11点睡，3刀。12点睡，5刀。

　　为什么没被捅死？因为人体有自愈能力。越年轻，自愈能力越强。

　　你10岁的时候，生机蓬勃，每天捅10刀，第二天可能一样生龙活虎。你20岁，每天捅3刀，觉得啥事没有。

　　等你到30岁，基本上身体已经到了一个平衡状态，不作死，也要开始走下坡路了，再作死，每天捅刀，各种早衰症状就开始出现了。

　　这就是为什么很多人年轻的时候熬夜啥事没有，到了一定的年纪，就开始熬不动了。

　　那是不是在达到平衡前，在自愈能力大于各种损耗之时，随便熬夜没关系？也不是。大的局面来说，总体的自愈力就这么多。早期消耗太过，就会后继乏力。

　　黄帝内经认为，人不作死，可以活120岁。早于这个岁数死的，都叫打折，夭折。打九折，108岁。打八折，96岁。。。

　　为什么早睡的人会显得比较年轻？因为顺着大自然的节奏，消耗少，折腾少，留下的库存多，自然会比较嫩。

　　所以熬夜敷面膜，绝对不划算。面膜对你的补充，哪可能比得上捅自己三刀的损伤。

　　一位师友说：不执行早睡早起，只知道把住嘴巴的门，你只能得40分。人的生命在于一呼一吸，一睁一闭。

　　大家真要好好反思一下何为真养生！

失眠怎么办：早起

　　晚上失眠原因有很多种，胃不和则卧不安，也有心肾不交失眠，心事多睡不着等等，总之，是身体五脏六腑出了问题，所以出现了失眠，难入睡，睡觉浅，多梦等。

　　如果睡眠质量不好，入睡难，解决方法就是早起。早起从来不伤人，晚睡却伤人无数。保持适量锻炼，饮食生态有机，清淡简单，晚饭7分饱，睡前泡个脚，按揉涌泉穴，听听比较枯燥的书。

　　先试着五点起床。你会发现早上多了两个小时的可用时间。睡对了时间段，成年人5、6个小时足够了。如果9点入睡，2、3点即可自然清醒起床，早上你就成了时间的富翁。早起的鸟儿机会多，让我们一起从容展开生命旅程，不负今生！

　　保尔·柯察金说过，一个人的一生应该是这样度过的：当他回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞耻；这样，在临死的时候，他就能够说：“我的整个生命和全部精力，都已经献给世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。”

素材来自 厚朴耕读农场